Poche persone sanno se è dannoso o meno smettere di fumare bruscamente. Alcuni ritardano questo momento, credendo che valga la pena abbandonare gradualmente la dipendenza, ma questo non è del tutto vero. La nicotina è come una droga e senza di essa il corpo e la persona stessa miglioreranno. Solo la componente psicologica interferisce con lo smettere di fumare, mentre il corpo si "ricostruisce" velocemente. Se smetti di fumare prima dei 35 anni, il corpo umano diventerà come un non fumatore.
Il corpo e la nicotina
Sbarazzarsi di una cattiva abitudine come il fumo è abbastanza difficile. E il punto non è affatto nell'aspetto psicologico, ma nella proprietà stessa della nicotina. Quest'ultimo è prodotto dal corpo (fegato), ma in piccole quantità, necessarie solo a lui. Non appena una persona inizia a fumare, il fegato si adatta (anche se non rapidamente), cessando di produrre una sostanza. Pertanto, è difficile smettere di fumare: il fegato è "abituato" al fatto che riceve nicotina dall'esterno e quindi non è necessario produrre il componente da solo. Ma l'importo acquisito da esso per molti aspetti supera i volumi necessari per il corpo.
La situazione con la sostanza è esattamente la stessa del collagene e di alcuni ormoni che vengono prodotti nel corpo umano: quando si utilizzano preparati ormonali per molto tempo o quando si applicano agenti antietà con collagene sul viso, queste sostanze non vengono prodotte .
Il corpo ha una straordinaria capacità di adattamento. E questo è ciò che lo salva ancora e ancora. Nel tempo, il fegato riprenderà a produrre la quantità necessaria di nicotina. Non accadrà immediatamente e potrebbe volerci una settimana, ma accadrà sicuramente. È importante non iniziare a fumare in questo momento in modo che il corpo "ricostruisca".
Pro e contro di smettere di fumare all'improvviso
Gli svantaggi di smettere bruscamente di fumare sono i seguenti:
- Una persona sperimenta sensazioni fisiologiche di disagio: vertigini, mal di testa, nausea, tosse al mattino, mancanza di respiro, secrezione di espettorato. Inoltre, questi segni sono simili ai sintomi della "prima sigaretta fumata", quando il corpo ha ricevuto una dose maggiore di nicotina.
- Oltre al disagio fisiologico, una persona sperimenta spesso psicologica (nervosismo, stress, irritabilità).
- Per smettere di fumare, devi avere una forte volontà.
I vantaggi di un netto rifiuto sono i seguenti:
- Il disagio non durerà per sempre e il miglioramento arriverà. Il desiderio diminuisce gradualmente, il corpo inizia a produrre nicotina stesso e i vantaggi di rinunciare alle sigarette in quanto tali sono evidenti.
- La cattiva salute è associata proprio all'aspetto psicologico e non a quello fisiologico, ma qui è importante capire che lo stress non durerà per sempre.
Spesso, le persone possono segnalare effetti collaterali sotto forma di leggero aumento di peso. Ma dovrebbe essere chiaro che questo è un fenomeno temporaneo e tutto tornerà alla normalità: ci vuole solo tempo. È così che il corpo si adatta alle nuove condizioni, e questo è sempre accompagnato da tali sintomi: malessere e irritabilità non sono in alcun modo segni di mancanza di nicotina.
Puoi smettere di fumare a 50 anni. Alcuni dubitano di questo, sostenendo che se una persona è stata un fumatore per tutta la vita, il rifiuto avrà un effetto negativo sulla salute. Ma non è così: dopo due mesi di uno stile di vita sano, tutte le tossine contenute nelle sigarette verranno rimosse dal corpo.
Alcune caratteristiche della cessazione del fumo brusca e graduale
La psicologia umana dovrebbe essere presa in considerazione: senza una forte volontà, un fumatore tornerà comunque a fumare, quindi una brusca cessazione del fumo non sarà efficace. La graduale riduzione del fumo può anche essere inefficace, poiché una persona rinvierà costantemente la decisione finale "a domani" (e fumare "l'ultima sigaretta" può trascinarsi per diversi anni). Se il problema è solo di natura psicologica, allora prima dovresti "esprimere" la forza di volontà o rivolgerti ai professionisti per chiedere aiuto.
Se una persona ha paura per il suo stato fisiologico, i cerotti, gli spray o le compresse alla nicotina possono aiutare a smettere di fumare. Una persona riceve una dose controllata di una sostanza, non viene avvelenata dal fumo. Questo accade spesso se l'esperienza del fumo è più di dieci anni.
Se smetti prima dei 35 anni, lo stato del corpo diventerà come se la persona non avesse mai fumato.
Tuttavia, anche con 36 anni di esperienza nel fumo, puoi smettere di fumare. Ma è più difficile farlo a causa della lunga esposizione ai componenti delle sigarette a cui una persona è abituata. Non ci sono caratteristiche speciali nello smettere di fumare con un'esperienza così lunga.
Potrebbe anche sorgere la domanda: se una donna rimane incinta, è possibile smettere di fumare durante la gravidanza - è pericoloso, il rifiuto danneggerà il feto. Dopo aver appreso della gravidanza, una donna vorrà immediatamente smettere di fumare. Qui la risposta è ovvia: il rifiuto della nicotina non è fatale e porterà solo benefici, e se una ragazza incinta smette di fumare prima, e non al 7° mese, tanto meglio.
Come nel caso dell'età e dell'esperienza del fumo, non importa in quale mese di gravidanza smettere, comunque una cattiva abitudine influisce negativamente sul corpo sia della madre che del bambino. Quindi è meglio rinunciare alle sigarette il prima possibile.
Se smetti di fumare all'improvviso, il miglioramento si verifica entro tre giorni: ecco perché i primi giorni sono così importanti. Dopo questo tempo, il corpo di solito si ricostruisce. Dopo una settimana, la mancanza di respiro scompare, una persona inizia a sentire nuovi gusti di piatti e lo stress scompare.
È importante capire che smettere di fumare gioverà solo al corpo. È meglio sperimentare lo stress una volta che sopportare costantemente gli effetti dannosi della nicotina (che in questo caso cessa di essere un veleno, poiché il corpo riceve più del necessario).
Consiglio
Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a smettere di fumare:
- Devi decidere fermamente che è necessario smettere di fumare e sintonizzarti sul fatto che tutto funzionerà.
- Non dovresti fare "indulgenze": ad esempio, fumare mentre bevi alcolici (anche se vuoi davvero raggiungere una sigaretta) - la decisione dovrebbe essere definitiva e irrevocabile.
- Puoi trovare un hobby che distragga dai pensieri dannosi su una sigaretta.
- Alcune cose possono essere associate a un'abitudine: una giacca che una persona indossa quando fuma. Per la prima volta, è meglio rimuovere tali oggetti "fuori dalla vista" per non ricordare ancora una volta di aver fumato.
- Puoi, come già notato, provare a ricorrere all'uso di cerotti, compresse o spray alla nicotina.
- Se una persona è molto irritabile, i sedativi o le infusioni di sedativi possono aiutare a smettere di fumare.
Uno dei principali assistenti per smettere di fumare può essere lo sport: quando una persona si occupa, ha anche un effetto positivo sulla salute. Ma puoi iniziare con una semplice ginnastica, passando gradualmente a esercizi più complessi. Un altro vantaggio è che l'allenamento sviluppa resistenza e forza di volontà.